A inúmeras evidencias dos impactos positivos da atividade física no controle de problemas neurológicos que não se resumem apenas a um Alzheimer ou uma possível recuperação de um acidente vascular cerebral. Pessoas com condições crônicas como epilepsia, esclerose múltipla e enxaqueca também têm a ganhar com um tratamento prescrito e supervisionado.
As indicações estão cada vez menos genéricas, do tipo “você precisa se exercitar”. A tendência é traçar as modalidades mais compatíveis e personalizar o treinamento. Em geral, o benefício vem na esteira do tempo de prática e da constância – não adianta malhar, caminhar em ruas, avenidas, e até mesmo na orla da cidade apenas umas semanas e depois parar – e do respeito a possíveis limitações.
Manter uma vida ativa antes de qualquer desordem cerebral se manifestar é o melhor dos cenários. Assim se cria uma reserva cognitiva, nome para a capacidade de a massa cinzenta lidar com eventuais danos e se adaptar a eles.
Provavelmente há uma razão evolutiva para isso. Nossos ancestrais precisavam se movimentar e pensar mais do que seus pares para sobreviver. Há relatos e estudos que um caçador dava em média 18,5 mil passos por dia. Com a criação dos métodos mais simples de agricultura, o número caiu para 16,5 mil passos, enquanto na sociedade moderna hoje são somente 5,1 mil passos em média Em pleno século 21, nunca foi tão importante se mexer pelo bem da cabeça – inclusive se ela já é alvo de uma doença, como você verá a seguir.
As principais doenças neurológicas são
- Alzheimer
- Parkinson
- Esclerose múltipla
- Epilepsia
- Enxaqueca
- Depressão, ansiedade
- Acidente Vascular Cerebral
Um estudo australiano mostrou que idosos saudáveis que andam 30 minutos toda manhã e fazem pequenas caminhadas durante o dia conservavam melhor os neurônios e apresentavam funções como memória de trabalho mais eficientes. Mentes jovens se beneficiam igualmente. (colocar a fonte)
Movimente-se sozinho ou convide as pessoas que estão com você a praticar ginástica. É uma alternativa que intensifica as capacidades corporais. Buscar informações com profissionais de Educação Física para sistematizar exercícios físicos adequados à sua realidade corporal oportuniza alcançar resultados mais expressivos, além de ir ao encontro do VIVER BEM, pois estará realizando BEM seus MOVIMENTOS.
O conselho da Organização Mundial da Saúde é fazer pelo menos 150 minutos de exercícios por semana ou três sessões semanais de quase uma hora.
Mexa-se. Mova-se. Viva bem!
Neurotrat